¿Qué es la Halterofilia?

La base técnica de muchos movimientos: aprenderla mejora el rendimiento y reduce el riesgo de lesión.

Confianza y seguridad

La halterofilia entrena levantamientos olímpicos con progresiones y control. En La Jungla priorizamos la técnica, la postura y la estabilidad antes que la carga, para que cada persona entrene con confianza.

✅ Aprendizajes paso a paso con barras técnicas y cargas adaptadas.
✅ Enfoque en movilidad, equilibrio y patrones de tirón/empuje.
✅ Prevención de lesiones: mejores posiciones, mejores transiciones.
✅ Transferencia a CrossFit, HYROX y deportes de equipo.

Apta para todos los niveles. Si empiezas de cero, vas a entender cada fase; si ya entrenas, afinarás timing y técnica.

Movimientos clave

Arrancada (Snatch): barra del suelo a sobrecabeza en un gesto fluido; trabajamos tirón, segunda extensión y recepción estable.
Dos tiempos (Clean & Jerk y Split Jerk): primero cargada al rack (clean) y después envión (jerk); énfasis en trayectorias, timing y estabilidad del core.
Fundamentos: agarres, tiraje desde posiciones (desde rodilla/medio muslo), overhead stability y movilidad de tobillo/cadera/hombro.

Clases en grupos reducidos y corrección técnica constante.

Cómo son las clases

Estructura clara: técnica, progresiones y práctica segura.

1) Calentamiento y movilidad

Activación y rangos específicos (tobillo, cadera, dorsal, hombro) para posiciones estables sobre la barra.

2) Técnica y progresiones

Desglosamos fases del levantamiento y practicamos con cargas adaptadas, priorizando la calidad del movimiento.

3) Trabajo principal

Series controladas y énfasis en timing/recorridos. Cierre con fortalecimiento accesorio y vuelta a la calma.

Halterofilia